炎炎夏日的序曲，揭秘每年最热伏天的起始日期和应对策略

随着阳光逐渐炽热，我们步入了夏季的主舞台，而“伏天”这个独特的词汇便频繁地出现在我们的日常对话中，你知道吗？伏天并不是指某一天，而是我国传统二十四节气中的“小暑”和“大暑”两个节气之间的时段，通常在每年的7月和8月，让我们一起来深入了解伏天的起始日期以及它带来的气候特点和健康注意事项。

我们来算算伏天的起始日期，在中国农历中，小暑一般在每年的7月7日或8日，标志着气温开始明显升高，进入炎热的夏天，而大暑则在7月23日或24日，此时正值一年中最热的时候，伏天的开始大致在7月中旬，持续到8月中旬，大约两个月的时间。

伏天的天气特点可谓是一场“热浪滚滚”的考验，太阳直射点接近北回归线，白天高温多雨，夜间闷热难耐，湿热交织，被称为“桑拿天”，人们常会感到身体不适，尤其是对老年人和孩子，要特别注意防暑降温。

面对如此高温，如何科学度过伏天呢？保持饮食清淡，多食蔬果，补充水分和矿物质，避免食用辛辣、油腻食物以减轻肠胃负担，合理安排作息，避免中午时分的强烈阳光，尽可能在早晚凉爽时进行户外活动，室内应保持通风，空调使用适度，不宜过冷，充足的睡眠也是抵抗高温的重要保障。

防晒工作不可忽视，长时间暴露在户外，皮肤容易晒伤，涂抹防晒霜并戴帽子、墨镜都是有效的防护措施，对于老人和儿童，更要特别关注他们的皮肤和眼睛保护。

高温天气易引发一些疾病，如中暑、肠道疾病等，一旦出现头晕、乏力、食欲不振等症状，要及时就医，保持个人卫生，勤洗手，预防疾病的传播。

伏天并非一个具体的日期，而是提醒我们迎接高温挑战的一段时期，了解其起始日期和应对策略，让这个夏天既健康又愉快，是我们每个人的责任和智慧，防暑降温，从现在做起！