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如何帮助宝宝建立健康的饮食习惯？

关键词：宝宝、饮食、健康、习惯

宝宝的饮食习惯是建立在婴幼儿期，对宝宝健康和成长有着至关重要的影响。如何帮助宝宝建立健康的饮食习惯呢？

1. 早期喂养（06月龄）

母乳是宝宝最好的营养来源，在6个月前，宝宝最好只喝母乳或配方奶粉。 喂哺时间建议妈妈根据宝宝自身情况进行调整，根据宝宝的食欲来喂哺宝宝。6个月前的宝宝，不需要额外补充水分。

2. 辅食添加（612月龄）

辅食添加开始时要注意辅食的质量和饮食的多样性。逐渐引导宝宝尝试各种不同的膳食，不要仅仅让宝宝一味地只吃某一种膳食。糊状食物和软的食物有助于宝宝的消化。随着宝宝越来越能够咀嚼的能力变强，不断逐渐加入更多的食物种类。

宝宝进入这个阶段之后，养成定时吃饭的习惯非常重要，避免让宝宝随意进食或饥饿。一天要给宝宝5–6顿饭，每餐的食物量要适中。 鼓励宝宝进食全谷类，新鲜水果和蔬菜以及富含蛋白质的食物，同时避免油炸、过度加工或者脂肪含量高的食物。

3. 健康饮食的习惯

从小培养宝宝接受各种健康食品的重要性，能够养成宝宝比较好的饮食习惯。 果汁等高糖分饮料会对宝宝的身体健康造成影响，因此不要给宝宝喝太多的果汁或者其他添加的甜味剂。

健康的饮食习惯是宝宝健康成长不可或缺的基础。 妈妈们要认真记录宝宝的进食情况，防止过度进食或长期挑食的情况。 遵循健康饮食和适量的运动是建立宝宝健康生活方式的另一步。