骨折的病人吃什么补钙最快最好方法

骨折病人如何通过饮食补钙加强骨骼恢复

骨折是指骨头发生断裂或骨折裂隙，通常需要固定和修复才能恢复。骨折恢复需要大量的钙和其他营养素的支持。尤其是钙，它是骨骼的重要组成部分，是骨骼生长和修复的基础。

那么，骨折病人应该怎么样通过饮食补钙，加强骨骼恢复呢？

1. 多吃富含钙的食物

骨折病人应该多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。牛奶和奶酪是最常见的高钙食品，每100克牛奶中含有125毫克钙，每100克奶酪中含有700毫克钙。豆制品和海产品也是富含钙的食物，比如豆腐、黄豆、鱼虾等，它们每100克中含有250~400毫克钙。绿叶蔬菜如芥菜、菠菜、韭菜等，每100克中含有80~300毫克钙。

2. 多晒太阳

人体通过皮肤吸收紫外线合成维生素D，维生素D是钙的重要辅助吸收剂。因此，多晒太阳也有助于补钙。建议骨折病人每天需要10~15分钟的阳光照射。

3. 多吃富含维生素C的食物

维生素C可以促进钙的吸收和利用，增强骨骼的健康。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

4. 避免过度摄入钠

过度摄入钠会增加钠在人体中的含量，从而使人体排出大量的钙。因此，骨折病人应该避免食用过咸的食物，如腌菜、咸鱼等。

骨折病人应该注意均衡饮食，多吃富含钙和维生素C的食物，少食用过咸的食物，并适量晒太阳，有利于增加钙的摄入和利用，加强骨骼修复。如果有必要，可在医生建议下适当使用钙和维生素D等补钙营养剂。