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每天晚上都失眠怎么办啊

应对失眠的方法失眠是指无法入睡或保持睡眠的情况，严重影响了日常生活和工作效率。以下是一些可以尝试的方法来应对失眠问题： 1. 建立规律的睡眠习惯 每天固定睡觉和起床的时间，包括周末。 避免在床上进行其他活动，例如看电视、使用手机或电脑。 2. 创造舒适的睡眠环境 保持卧室安静、凉爽、黑暗。 使用舒适的床垫和枕头。 考虑使用白噪音机或睡眠面具遮挡噪音和光线。 3. 避免刺激性物质 减少咖啡因摄入，尤其是在晚上。 避免饮酒和吸烟，尤其是睡前。 4. 放松身心...