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含锌高的食物和水果

增加锌摄入的10种富含锌的食物锌是一种重要的微量元素，对于人体的生长发育、免疫力、细胞修复和新陈代谢起着重要的作用。如果你想增加锌的摄入量，以下是10种富含锌的食物，可以帮助你补充身体所需的锌。1. 牡蛎：牡蛎是富含锌的食物之一，每100克牡蛎含有约78.6毫克锌，占人体日需量的523%。牡蛎也是维生素B12和蛋白质的良好来源，有助于增强免疫系统和促进细胞修复。2. 燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，富含锌、膳食纤维和维生素B群。每100克燕麦含有约3.97毫克锌，为人体每日需求量的26.5%。可以选择燕麦片、燕麦粥...