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哪些食物含dha高

DHA (二十二碳六烯酸) 是一种重要的欧米茄3 脂肪酸，对人体健康至关重要。它在大脑、眼睛和心脏等器官中发挥关键作用。以下是一些富含 DHA 的食物： 深海鱼： 比如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、鱿鱼等，是最佳的天然 DHA 来源。 鲑鱼： 富含 DHA、EPA (二十碳五烯酸) 和蛋白质，营养丰富。 鳕鱼油： 可以直接作为营养补充剂，提供丰富的 DHA。 海藻类食物： 比如紫菜、海带等，含有植物来源的欧米茄3 脂肪酸，其中也包含一定量的 DHA。 核桃： 富含欧米茄3 脂肪酸，也含有一定量的 DHA。 亚麻籽...